গরমে ঘাম থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন

গরম পড়তে শুরু করেছে। কয়েকদিন পর তা আরও বাড়বে। গরমে অনেকেই অতিরিক্ত ঘামেন যা অনেক সময় বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রাকৃতিক উপায়ে চেষ্টা করে দেখুন-

  • ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে এই রোগ হয়। এজন্য ভিটামিন বি-১২ যুক্ত খাবার বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
  • ভিটামিন বি-পরিবার যেমন- বি-১, বি-২, বি-৩, বি-৫ যুক্ত খাদ্য অথবা ভিটামিন বি ট্যাবলেট গ্রহণ করুন।
  • আয়োডিনযুক্ত খাবার যেমন- এসপারাগাস, ব্রকোলি, টারকি, গরুর মাংস, যকৃত, সাদা পেঁয়াজ, খাবার লবণ প্রভৃতি থেকে এটি হয়ে থাকে। এজন্য এগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
  • বেশি বেশি পানি পান করুন। পানি দিয়ে মুখ, হাত, পা বারবার ধুয়ে ফেলুন।
  • শারীরিক দুর্বলতা থেকে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। এজন্য পুষ্টিকর খাবার, শাকসবজি, ফলমূল বেশি পরিমাণে খান।
  • চায়ের মধ্যকার টনিক এসিড প্রাকৃতিক ঘামবিরোধী ওষুধ হিসেবে কাজ করে। দেড় লিটার পানির মধ্যে পাঁচটি টি-ব্যাগ মিশিয়ে সেটার মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন। এছাড়া সবুজ চা পান করুন। এতেও উপকার পাবেন।
  • হাতে-পায়ে কোনও ধরনের পাউডার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ, এটি ঘাম দূর করার পরিবর্তে আরও বাড়িয়ে দেবে।
  • ক্যাফেইন পান, ধূমপান প্রভৃতি পান থেকে বিরত থাকুন। এগুলো অতিরিক্ত ঘাম উৎপন্ন করে।